Retreats

Tagesretreat: Achtsamkeit, Yoga & innere Balance

📅 Datum: 06. September 2025
📍 Ort: Niddatal-Bönstadt
⏰ Uhrzeit: 10:00 - 16:00 Uhr
💶 Kosten: 79 Euro (inkl. Essen & Getränke)

10:00 – 10:30 Uhr: Begrüßung und Einführung

• Ankommen, Vorstellung des Tagesablaufs und ein kurzer Überblick über die Themen.
• Achtsame Atemübungen zur Einstimmung.
  
  

10:30 – 11:15 Uhr: Achtsamkeitsübungen

• Praktische Einführung in Achtsamkeit.
• Übungen zur Wahrnehmung des Körpers und der Atmung, um den Geist auf den Tag vorzubereiten.
  
  

11:15 – 12:15 Uhr: Rückentraining

• Sanfte Übungen zur Stärkung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur.
• Einführung in rückenschonende Bewegungsmuster, kombiniert mit Dehnungen zur Förderung der Wirbelsäulengesundheit.
  
  

12:15 – 12:30 Uhr: Teepause

• Zeit für eine kurze Pause mit Tee und frischem Obst.
  
  

12:30 – 13:30 Uhr: ZENbo für innere Balance

• Eine Yoga-Sequenz mit dem Fokus auf sanfte Flows, Dehnungen und Haltungen, die die Chakren ansprechen.
• Arbeit mit dem Atem, um die Energiezentren zu aktivieren und harmonisieren.
  
  

13:30 – 14:00 Uhr: Gemeinsames Mittagessen

• Ein gesundes, leichtes Mittagessen, um Kraft für den Nachmittag zu tanken.
• Zeit für Austausch und Entspannung.
  
  

14:00 – 15:00 Uhr: Achtsamer Spaziergang in der Natur

• Spaziergang durch die Natur in Stille, mit Achtsamkeit auf jeden Schritt und die Umgebung.
• Übungen zur bewussten Verbindung mit der Natur und Entspannung.
  
  

15:00 – 15:30 Uhr: Chakren-Meditation

• Einführung in die Chakren-Lehre und geführte Meditation zur Aktivierung und Harmonisierung der sieben Energiezentren.
• Visualisierungsübungen zur Vertiefung des Erlebens.
  
  

15:30 – 16:00 Uhr: Fantasie-Reise und Abschlussrunde

• Geführte Fantasie-Reise zur Entspannung und Inspiration.
• Gemeinsamer Austausch und kurze Reflexion des Tages.
• Abschlussmeditation und Verabschiedung.

Zur Anmeldung

Die perfekte Herbstauszeit  im MUT.HAUS in der Rhön

📅 Datum: 31.10.25 bis 02.11.2025
📍 Ort: Bischofsheim / Rhön
⏰ Uhrzeit: Freitag ab 15:00 Uhr (Anreise)
💶 Kosten: 185 Euro (zzgl. Hotel und Verpflegungspauschale)

Mit diesem Herbst Retreat schenkst Du Dir eine abwechslungsreiche Auszeit vom Alltag.
Lass Dich im MUT.HAUS in der Rhön verwöhnen. Gemeinsam werden wir uns Zeit für ein aktives Wochenende nehmen. Außerdem kannst du die Sauna des Hotels in vollen Zügen genießen.

PROGRAMM:

Freitag:

• Anreise bis 16:30 Uhr
• 17:00 Uhr ZENbo Balance, 75 Minuten
• anschließend Abendessen
  
  

Samstag:

• Morgens gemeinsames Frühstück
• 09:30 Uhr Rückentraining, 60 Minuten
• Nach dem Rückentraining kannst du die Zeit für dich nutzen oder an eine ca. 10 Kilometer lange Wanderung mit mir teilnehmen
• 14:30: Klangreise
• 16:30 Uhr ZENbo Balance, 90 Minuten
• danach Abendessen
• ca. 21:00 Uhr Meditation, 30 Minuten

Sonntag:

• 07:30 Uhr ZENbo Balance
• danach Frühstück
• Bis 11 Uhr müssen die Zimmer geräumt sein. Danach können wir gerne noch eine gemeinsame Wanderung machen.

Alle Programmpunkte sind freiwillig!

Sollte das Wetter zu schlecht für eine Wanderung sein, werde ich ein Kreativangebot anbieten.

SEMINARGEBÜHR:
185 € inkl. 3 x ZENbo Balance / 1 x Rückentraining / 1 x Meditation / 1 Klangreise / 2 Wanderungen, zzgl. Übernachtung und Verpflegung. (Zahlung bis 14 Tage nach Buchung über Stripe. Hier hast du die Möglichkeit über paypal und Klarna eine Ratenzahlung auszuwählen).

Stornogebühr (Seminar) für das Hotel gelten andere Bedingungen: 

Bis vier Wochen vorher 70% Rückerstattung. Danach keine Rückerstattung. Außer du findest einen Ersatzteilnehmer, oder es steht jemand auf der Warteliste.

ZIMMERRESERVIERUNG:
Die Zimmerbuchung erfolgt direkt beim MUT.HAUS (www.muthaus.de). Es stehen unterschiedliche Zimmer- und Preiskategorien für Euch zur Verfügung.

• Übernachtung im DZ / Person / Tag 45,00 € (3 Zimmer zur Verfügung)
• Übernachtung im EZ / Tag 70,00 € (2 Zimmer zur Verfügung)
• Übernachtung im DZ zur Alleinnutzung / Tag 80,00 € (2 Zimmer zur Verfügung)

zzgl. Kurbeitrag von 1,00 € / Person / Tag

Bitte hierbei die Seminarteilnahme angeben! Früh buchen lohnt sich, da die Einzelzimmer begrenzt sind.

Verpflegungspauschale / Person (vegetarisch):

Die Verpflegungspauschale beinhaltet:

• 2x Frühstück (Buffet)
• 1x Kaffee & Kuchen (plus Obst)
• 2x Abendessen (Fr & Sa, 2-Gänge Menü)
• Getränkeflatrate (Tafelwasser, Tee)

Gesamtkosten / Person / Seminar 93,00 €

Besondere Verpflegungswünsche (vegan, glutenfrei etc.) sind anzufragen
und evtl. mit Aufpreis verbunden.

Gerne können auch noch Massagen über das Hotel gebucht werden.

Die Teilnehmeranzahl ist auf 11 Personen begrenzt. Mindestteilnehmer 7 Personen.
Die Kosten für das Hotel, werden direkt mit dem MUT.HAUS abgerechnet und sind bei Abreise zu bezahlen. Es gelten die Stornobedingungen des Hotels.

Stornierungsbedingungen (Hotel):

Bis 2 Monate vor Seminarbeginn: Eine Stornierung ist kostenfrei möglich.
Bis 4 Wochen vor Seminarbeginn: 50% des Gesamtbetrages
Danach: 100% des Gesamtbetrages

Falls ihr keine Jahresreiserücktrittsversicherung habt, empfehle ich euch den Abschluss einer einmaligen Reiserücktrittsversicherung.

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